Главная » Приемная

Аэробная нагрузка

Добавлено на 11 февраля, 2012 – 1:07 ППКомментариев нет

На вопрос отвечает: Михаил Клестов
Аэробная нагрузкаВопрос: Известно, что аэробику делают для сжигания жира и укрепления сердечной мышцы. А есть какой-то смысл в аэробике с тонки зрения развития мускулатуры?

Ответ: Дело в том, что тренировка с «железом», не зависимо от величины веса и количества повторений, все равно происходит преимущественно в анаэробном режиме. Я говорю о работе мышц, конечно. Сердце, почки и другие внутренние органы в анаэробном режиме работать не могут! Поэтому организм как система крайне рациональная закрывает неиспользуемые капилляры. А ведь именно по ним доставляются в мышцы питательные вещества и выводятся продукты метаболизма. Поэтому введение в тренировочную программу 2-3 аэробных занятия в неделю по 30 минут позволяют открывать эти резервные капилляры и улучшать трофику мышц. Естественно, калории, потраченные на аэробику надо с лихвой компенсировать, а об этом многие забывают. Мне могут возразить: как это ухудшается кровоснабжение? А как же накачка, пампинг при тренировках с «железом»? Накачка — это не столько увеличение притока крови, хоть он, конечно, и присутствует, сколько затруднение оттока.
Мышцы «забиваются» венозной кровью, а она полна метаболитов анаэробного энергообмена. Отсюда и боль и жжение в мышцах.

Tags:

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Не отходите от темы. Не спамте.

Вы можете использовать эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Это сайт поддерживает Gravatar. Чтобы получить свой собственный аватар, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.