Главная » Разное

Алкоголь и бодибилдинг

Добавлено на 7 марта, 2013 – 4:00 ППКомментариев нет

Бодибилдинг и алкоголь

Бодибилдинг и алкоголь – излюбленная тема на форумах качков. Можно ли пить на курсе или без курса, влияние алкоголя на рост мышц и т.д. и т.п.
Да, действительно в наших реалиях это вопрос довольно распространенный, ведь под словом «отдых» у людей очень часто ассоциируется алкоголь. И не важно, будут это алкогольные напитки вроде дизайнерских баночек с 4-5 % спирта или это будет чача, которую варит ваш дедушка у себя в деревне. Итак, этанол – основа всего алкоголя. Этанол несмотря на свою небольшую гепатотоксичность в сравнении с другими спиртами, обладает рядом свойств, которые пагубно сказываются на состоянии организма. В первую очередь этого психотропное воздействие на организм и угнетение тем самым нашей центральной нервной системой (ЦНС). Далее идет отрицательное воздействие на мышечные клетки и в целом на результаты в спортивной деятельности. Об этом подробнее.

Как влияет алкоголь на мышцы?

Если следовать теории популярного спортивного форума do4a, то вот, как влияет алкоголь на рост мышц:

  1. Разовое употребление алкоголя до состояния небольшого опьянения – оказывает негативное влияние на мышцы, как если бы вы пропустили одну тренировку в зале.
  2. Сильное алкогольное опьянение ощутимо снижает ваши силовые результаты и на восстановление можно потратить от одной до двух недель.
  3. Если вы постоянно употребляете алкоголь (баночка пива через день) вы просто на просто перестанете прогрессировать в зале, снизив свой мышечный рост до 100%.

Алкоголь и мышцыПроисходит это по причине того, что алкоголь сильно притупляет синтез белка в организме, что делает мышечный рост невозможным.
К слову о гормоне роста. Гормон роста и алкоголь тесно связанны между собой, ведь алкоголь снижает выработку ГР, что влечет за собой ухудшение в наборе мышечной массы и жиросжигании, в том числе.
Параллельно снижению синтеза белка и ГР, алкоголь также воздействует на гормоны, снижая уровень тестостерона в организме мужчины, давая разгуляться эстрогену.
Помимо всего этого, алкоголь также оказывает негативное воздействие на витаминный баланс в организме и стимулирует всплеск кортизола, что в следствии разрушает ваши мышцы. Именно поэтому очень часто говорят, что алкоголь разрушает мышцы.

О негативном влиянии на сон и говорить не стоит. Алкоголь воздействует на последовательность быстрой и медленной фазы сна, что делает восстановление мышечных волокон минимальным. Именно поэтому после хорошего застолья, на следующее утро вы чувствуете себя усталым и недоспавшим.

Очень важно будет знать о том, что алкоголь также плохо влияет на вашу репродуктивную функцию. Да, не сразу, но если ежедневно в течении нескольких недель употреблять по баночке пива, то жизнеспособность, качество и количество сперматозоидов снижается на 67%. Это говорит о том, что даже если девушка забеременеет, то шанс того, что ребенок родится здоровым снижается на 67%.

Особенно осторожным стоит быть подросткам. Ведь употребление «огненной воды» в столь юном возрасте, способствует снижению объемов серого вещества в мозгу.

Влияние алкоголя на мышцы было доказано сотнями ученых с помощью клинических испытаний.
Помните алкоголь и мышцы – это миф. Нельзя пить и при этом добиваться невероятных результатов в зале.

Совместимы ли гормоны и алкоголь? Как описывалось выше, алкоголь сильно снижает уровень тестостерона в крови и провоцирует усиленную выработку эстрогена. Особенно сильно поднимает эстроген – пиво из-за содержания в нем эстрогеноподобных веществ, что в следствии стимулирует эстроеновые рецепторы.

Как совмещать алкоголь и бодибилдинг?

И все же все мы люди и не все могут отказаться от того, чтоб произнести тост на свадьбе друга или на дне рождения подруги. Именно поэтому, чтобы снизить вред здоровью после хорошего застолья и сохранить свои мышцы, следует придерживаться следующих правил:

  • Перед застольем следует пить больше воды.
  • Примите убойную дозу витамина С, примерно 500 мг.
  • Перед сном постарайтесь съесть что-то с высоким содержанием белка (яйцо, курочку).
  • Сразу после первой рюмки, закусите сыром, нежирным мясом и т.д.
  • На следующе утром после хорошего вечера, выпейте 2-3 стакана минералки, чтобы нормализовать водный баланс в организме.
  • После пробуждения, примите 10 миллиграмм глютамина, чтобы притупить катаболизм мышечных тканей.
  • Завтрак должен быть плотным и богат белком, а также всеми витаминами. Идеальным будет, если вы съедите пару-тройку отварных яиц и гречневую кашу с молоком.
  • САМОЕ ВАЖНОЕ! Забудьте о тренировках на 2-3 дня с того момента, как приняли на грудь.

Стоит также помнить о том, что если вы вдруг решили «принять на грудь», то делать это следует по умному. А именно:

1. Пейте низкокалорийный алкоголь (вино и т.д.)
2. Избегайте «вкусных» высококалорийных ликеров и т.п.
3. Всегда закусывайте!
4. Пейте простую воду в перерывах между «первой и второй».

Вывод

Как вы поняли, алкоголь и бодибилдинг – это два взаимоисключающих понятия. Лучше всего будет выбрать что-то одно и быть в этом деле лучшим). Плюсов от алкоголя лично я для себя не вижу. Ну, а какие они могут быть? Воздействие алкоголя на организм до смешного простое: попадая в желудок, он тут же всасывается кишками и попадает в нашу кровь, где беспроблемно проходит наш гематоэнцефалический барьер (он отвечает за мыслительные процессы). Потом, зеленый змий воздействует на кору головного мозга, что в следствии ведет к притуплению разума. Далее, он захватывает лимбическую систему, и она берет на себя обязанности нашего гематоэнцефалического барьера (начинает думать за нас). В итоге получается, что мы начинаем думать не своей головой, а своими эмоциями.

Tags: ,

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Не отходите от темы. Не спамте.

Вы можете использовать эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Это сайт поддерживает Gravatar. Чтобы получить свой собственный аватар, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.