Боль в локте

Боль в локте Приемная

На вопрос отвечает: Александр Вишневский

Вопрос: Люблю качаться в силовом стиле и, кажется, перестарался. Теперь здорово побаливает локоть. Что делать, если я не хочу прекращать тренироваться?

Ответ: С этой проблемой сталкиваются почти вес культуристы, тренирующиеся с приличными весами, особенно те, кто грешит неверной техникой исполнения или недостаточно хорошо разминается. Но не все так плохо. В основном проблемы с локтями мешают прорабатывать трицепсы и плечи. В случае с плечами есть смысл отказаться от жимов штанги из-за головы или жимов гантелей и сосредоточиться на жимах штанги сидя с груди. Еще лучше, если вы будете выполнять жим с груди не со штангой, а в тренажере Смита — при этом боль в локтях практически никогда не ощущается. Что же касается тренировки трицепса, то я бы посоветовал сосредоточиться на разгибаниях рук на блоке стоя прямым и обратным хватом. Эти упражнения отлично прорабатывают трицепсы и в то же время абсолютно безопасны и, я бы даже сказал, комфортны для исполнения.

Оцените статью