Главная » Приемная

Глютамин

Добавлено на 20 июля, 2010 – 5:30 ДПКомментариев нет

Глютамин

Многие атлеты, которые никогда не использовали в своих тренировках спортивные добавки, спрашивают: -что такое глютамин?
Глютамин – это одна из незаменимых аминокислот, которые входят в состав белка. Эта аминокислота необходима для активного роста мышечных тканей, а также для поддержания иммунитета человека. Глютамин, как и любые другие аминокислоты содержится в мясе и овощах, откуда мы и получаем его в 99% случаев. Но так, как нам – качкам, всегда необходимо кушать больше, чем среднестатистическому человеку, в середине 70-х атлеты начали активно использовать глютамин в качестве пищевой добавки.
Считается, что чем больше глютамина в организме человека, тем меньше он подвержен ккатаболическим процессам, и меньше болеет в силу повышенного иммунитета.

В целом глютамин в бодибилдинге – это не редкость особенно на курсах сушки, когда атлеты, желая достичь красивой эстетичной фигуры, создают энергодефицит из-за резкого сокращения потребляемой пищи. За счет того, что вы «урезаете» свой рацион, у вас может упасть иммунитет и для поддержания иммунитета на должном уровне используют глютамин. Помимо всего прочего, глютамин также позволяет сохранять больше гликогена в мышечных волокнах, что в следствии дает нам большую выносливость.

Как принимать глютамин, инструкция

В целом для поддержания высокого иммунитета и активных занятий в день необходимо употреблять от 4 до 8 грамм глютамина. Более высокие дозировки нецелесообразны, если вы не сидите на курсе анаболических стероидов, так как за раз усваивается не более 10 грамм глютамина.

Как вы поняли из вышеописанного, препарат очень важен для наращивания мышечных объемов, более ускоренного восстановления, в подавлении катаболических процессов, а также при употреблении его на ночь, стимулирует выработку гормона роста. В связи с этим, производители спортивного питания стали выпускать глютамин, как отдельную аминокислоту и тем самым наживаться на незнающих людях. Правильнее всего перед покупкой будет посмотреть состав продукта, что вы покупаете. В большинстве случаев глютамин уже присутствует в таких спортивных добавках, как: BCAA, Креатин и другие. таким образом вы не только сэкономите, но и получите большую пользу в росте мышечной массы и т.д. Использование глютамина одновременно с протеином или гейнером нецелесообразно, из-за того, что данная аминокислота плохо усваивается в такой комбинации.

Лучшего производителя спортивных добавок выделить очень трудно, но вот список добавок с глютамином, которые 100% работают, а не содержат в себе просто порошок.

Glutamine Powder (производитель — Optimum Nutrition) – глютамин в чистом виде без каких-либо примесей. В целом имеет адекватную цену и высокое качество, как и все продукты от компании Optimum Nutrition.

Weider BCAA + L-Glutamine – добавка содержит в себе 3 незаменимых аминокислоты: изолейцин, валин, лейцин + л-глютамин. Weider company, как ON отличный поставщик спортивного питания. В целом, такая добавка обойдется вам в 2.500- 3.000 рублей, но эта цена обоснована качеством сырья в отличии от какого-нибудь пурпротеина, который пытается задавить рынок множеством добавок по низким ценам и соответствующим цене продукта сырьем.

Cellmass (производитель – BSN) – Креатин с добавлением в свой состав глютамина. Такое сочетание позволяет ощутимо повысить свою силовую выносливость на тренировках за счет сохранения в мышечных волокнах гликогена.

CGT-10 (производитель — Optimum Nutrition) – один из лучших продуктов компании — Optimum Nutrition. Данный спортивный комплекс имеет в своем составе креатин, glutamine, а также таурин, что в следствии дает нам: активный рост мышечной массы, ускоренное восстановление и бодрость на всю тренировку.

Употреблять глютамин лучше всего на ночь и после тренировки.

Отзывы

Читая отзывы о глютамине от людей, которые использовали его в своем рационе, можно понять, что он действительно помогает увеличить свою мышечную массу, улучшить выносливость на тренировках и конечно же ускорить восстановление между ними. Так же идет укрепление иммунитета, которое просто необходимо, когда мы занимаемся тяжелой физической работой.

Вопрос: В инете я нашёл инфу о том,что 2 грамма глютамина повышают уровень гормона роста в 4(!)раза это почти как соматотропин! Чёто не верится мне в подобное чудо.
Подскажите пожалуйста,сказки это или нет.

Ответ: Дмитрий! Подобной «информацией» завален любой журнал по бодибилдингу. Потому как во-первых, надо же о чем-то писать и перидически делать «открытия» Во-вторых, значительную часть бюджета подобных изданий составляют рекламные поступления от продавцов и производителей спортивного питания. Кто платит — тот и заказывает музыку — это, к сожалению, аксиома жизни
А совет я озвучу такой — подберите тренировочную программу и диетический план, подходящие именно вам оптимальным образом. Хорошо восстанавливайтесь. Не перетренировывайтесь. Получайте удовольствие от того, что занимаетесь бодибилдингом. И не забивайте себе голову всеми этими новомодными открытиями. Имейте хотя бы капельку здравого смысла — если бы было так просто и безопасно увеличить уровень гормона роста, зачем атлеты вот уже не один десяток лет для этой цели употребляют весьма недешевый и не так уж легко доставаемый Гормон роста? Ведь глютамин относительно ГР стоит «копейки» Будьте реалистом

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Не отходите от темы. Не спамте.

Вы можете использовать эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Это сайт поддерживает Gravatar. Чтобы получить свой собственный аватар, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.