Главная » Приемная

Как должен строится процесс набора чтоб не заплыть жиром?

Добавлено на 4 августа, 2014 – 10:41 ДП2 комментария

Как должен строится процесс набора чтоб не заплыть жиром?Здравствуйте!
Часто видел в разных источниках, что набирать мясо качественное лучше после некоторого похудения, чтоб жир не мешал и больше тестостерона свободного было. А вот сам вопрос: Как должен строится процесс набора в плане питания и фарм поддержки, чтоб не заплыть тонной жира снова?

Ну не совсем так. «Некоторое похудение», под которым должен подразумеваться сгон сала до приемлемого,стоит делать если процент жира высокий. Считается,что он должен быть 10-12 %, не выше, если он более 12-ти,то я считаю, что стоит привести тело в порядок, и только потом начинать повышать калорийность и набор. Что бы не заплывать жиром стоит ответственно относиться к питанию в межсезонье, стараться ограничить поступление лишних пустых калорий, это основной момент, кроме того не лениться и делать кардио в межсезонье тоже, во-первых, это тренировка главной мышцы организма — сердца, а во-вторых, кардио в разумных пределах усиливает основной обмен и улучшает жиросжигание. Ну и само собой тренировки с железом должны быть так же интенсивные и постоянные. Что касается фармы — ее нужно подбирать под себя и конкретные цели, но всегда стоит следить за уровнем эстрогенов (и пролактина тоже),высокий уровень этих гормонов будет способствовать накоплению лишнего жира и воды.

2 комментария »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Не отходите от темы. Не спамте.

Вы можете использовать эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Это сайт поддерживает Gravatar. Чтобы получить свой собственный аватар, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.