Главная » Основы теории

Генетика в бодибилдинге

Добавлено на 16 января, 2009 – 12:43 ДПКомментариев нет

genetika-v-bodybuildingeСегодня мы затронем такую актуальную тему, как генетика в бодибилдинге и какую роль она играет в построении красивого, и мощного телосложения.

Генетика играет важную роль в процессе построения красивого тела, но человек, не был бы человеком, если бы не смог ее «расшевелить» с помощью анаболических стероидов. Да, действительно анаболики способны дать вам необходимый скачок в росте мышечной массы, но для того, чтобы поддерживать набранные килограммы годами, необходимо будет делать от одного до четырех курсов в год! А нужно ли вам все это, если вы не выступаете и просто занимаетесь для себя? Как по мне, то это просто глупо и никому не нужно. В целом вашу предрасположенность к бодибилдингу можно определить с помощью обхвата вашего запястья. Делается это для того, чтобы определить ваш костный фундамент и определить перспективы к набору массы.

  1. Хрупкий – 15 — 17 см
  2. Плотный – 17.5 – 19.5 см.
  3. Мощный – 20 и более см.

Само собой бывают люди, которые делятся между плотным и мощным, хрупким и плотным и т.д. – это генетика, тут не угадаешь. )

Типы телосложения и генетический предел в бодибилдинге

Сначала мы разберем три основных типа телосложения, которые есть в природе:

tipu-teloslozhenia-v-bodybuildingeЭктоморфы – эти люди, как правило, имеют худощавое телосложение и хрупкий скелет. У данного типа меньше всего шансов добиться чего-то в бодибилдинге из-за длинных конечностей и тонких мышечных волокон. Но даже это не отменяет того факта, что генетика в спорте очень важна. Зачастую, лучшие марафонцы– это эктоморфы. Так что не отчаивайтесь и ищите себя в чем-то другом. Каждый вид спорта хорош, если он дарит вам чувство счастья.

Мезоморфы – мощные от природы, имеют ярко выраженную мускулистость и без занятий в тренажерном зале. Толстые кости в сочетании с внушительным количеством мышечной массы и минимальным количеством жировой ткани — хорошая генетика. Благодаря ей можно добиться невероятных результатов в сфере бодибилдинга и других видах спорта.

Эндоморфы – данный вид от природы имеет округлое телосложение и больше количество подкожного жира. Как правило такие люди не очень любят занятия спортом и даже если идут в него, то выбирают какие-нибудь силовые виды спорта. В бодибилдинге данный подтип может добиться каких-либо результатов, но для начала им необходимо похудеть, что не так легко в силу их телосложения и чрезмерно повышенной лени.

ВАЖНО! Как и со строением скелета, бывают мезоморфы, которые имеют в своей генетике нотки эндоморфного или же наоборот эктоморфного телосложения. Эти люди больше других склонны к набору мышечной массы и имеют еще больше шансов, чем просто мезоморфы.

Генетика и спорт – это две взаимосвязанные вещи. Помните, что плохая генетика в бодибилдинге – это не конец света. Каждый вид телосложения в той или иной степени предрасположен к определенному виду спорта, где другой вид телосложения будет абсолютным аутсайдером. Пример: забег на 30 километров, бегут мезоморф и эктоморф. Они оба делают уверенный старт и на протяжении 15 км бегут нога в ногу, но к этому времени мезоморф начинает уставать, ибо запасы гликогена в его мышцах заканчиваются, когда эктоморф может дальше бежать, ведь у него не такие большие мышцы, как у мезоморфа.

Вывод:

Лучше всего начать заниматься культуризмом или другим силовым видом спорта в 18 лет. В этом возрасте по вам уже видно, где и чего вы сможете добиться. Помните, что культуристом может стать любой человек, главное – это правильно заниматься (лучше всего под руководством опытного тренера) и соблюдать грамотную диету. Отсутствие тренажерного зала поблизости – это не оправдание. На улице есть турники и брусья на которых также можно проработать определенные группы мышц.  Не стоит сразу кидаться на запредельные веса, а лучше всего будет походить полгода-год в тренажерный зал, чтобы понять, как, то или иное упражнение воздействует на ваш организм и сделать для себя действенную программу тренировок. Не стоит думать, что если вы позанимаетесь полгода и приведете себя в порядок, то этот результат останется с вами на всю жизнь – это не так. Если уж вступили на путь культуризма и хотите добиться внушительных результатов, то будьте готовы к систематическим тренировкам по 3-5 раз в неделю.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Не отходите от темы. Не спамте.

Вы можете использовать эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Это сайт поддерживает Gravatar. Чтобы получить свой собственный аватар, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.