Главная » Приемная

Объём работы на мышечную группу

Добавлено на 17 июня, 2010 – 12:37 ДПКомментариев нет

Какой объём работы на мышечную группу Вы считаете оптимальным?
Или основным Вы считаете увеличение рабочих весов, а именно объём выполненной работы дело второстепенное? То есть многие, после основного базового движения, начинают просто накручивать объём работы выполняя множество изолирующих движений. Речь не идёт о тренировках элитного уровня, когда надо прорабатывать все имеющиеся пучки мышцы.

Сформулирую тактично. На первоначальном этапе рост мышечных объемов напрямую завязан на увеличение рабочих весов. Год-полтора тренинга это не так уж и сложно делать — методик море. Объём работы на мышечную группуНо увеличивать веса линейно и бесконечно еще никому не удавалось. Рано или поздно процесс застопорится, да и связки начнут возмущаться… Соответственно работу на увеличение силовых на «продвинутом» уровне не помешает периодически заменять на высокообъемный неотказной тренинг…
Что до оптимального объема работы на мышечную группу — тут нет догм. Метод «научного тыка» Все индивидуально. Роме Проценко достаточно по 1-2 рабочих подхода в упр, Леня Истомин собирает иной раз до 30 подходов на группу. И оба растут.

 

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Не отходите от темы. Не спамте.

Вы можете использовать эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Это сайт поддерживает Gravatar. Чтобы получить свой собственный аватар, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.