Остеохондроз и бодибилдинг

Нередко в зале встречаешь спортсменов, страдающих таким неприятным заболеванием, как остеохондроз. Остеохондроз – это заболевание, при котором повреждаются межпозвоночные диски и другие части позвоночника, что ведет к появлению болей, а также к ухудшению подвижности некоторых частей тела. Предвкушая ваш вопрос о том, что «реально ли заниматься спортом при остеохондрозе?» отвечу — да. Как бы страшно не было это читать, но даже с остеохондрозом можно без какого-либо дискомфорта заниматься в зале, главное в данной ситуации учесть все нюансы и подобрать для себя оптимальную программу тренировок, которая не будет доставлять вам дискомфорта и не усугубит воздействие болезни на ваш организм.
Стоит помнить о том, что остеохондроз – это не только заболевание спины, но и болезнь, которая может появляться в бедрах, ступнях, локтях, шее, коленях и т.д. В спорте основными местами развития заболевания принято считать шею и спину.
Причины появления остеохондроза:
- первой и основной причиной принято считать нарушения осанки или же сколиоз;
- на втором месте закрепились воспаления межпозвоночных дисков;
- третьим по частоте развития недуга является сидячая, малоподвижная работа и избыточный вес.
Как тренироваться при остеохондрозе и какими видами спорта можно заниматься.
Бодибилдинг при остеохондрозе.
Чтобы комфортно заниматься бодибилдингом или любым другим видом спорта при наличии остеохондроза, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или же найти тренера в тренажерном зале, который специализируется на такого рода спортсменах.
Главными правилами в тренировке при остеохондрозе являются:
- ежедневная зарядка;
- посещение бассейна и плавание на спине два – три раза в неделю;
- сон на твердом матраце без подушки;
- посещения массажиста;
- при занятиях в тренажерном зале, придется отказаться от большинства упражнений, которые нагружают места развития вашего заболевания.
ВАЖНО! силовые при остеохондрозе ЗАПРЕЩЕНЫ!!!!
Какие упражнения нужно делать при остеохондрозе:
Прыжки со скакалкой или бег на дорожке стоит заменить аналогом – велотренажером или степпером.
Спортсмены, которые имеют в наличии остеохондроз того или иного типа, должны постоянно следить за техникой выполнения упражнений. Никаких резких движений, кривой спины или поясницы! Во время нагрузок на спину, следует использовать атлетический пояс.
О таких упражнениях, как: приседания, выпады, становая, армейский или французский жим следует забыть В нашем случае нам нужен именно фитнес, а не загрузка себя тоннами железа.
Несмотря на то, что при остеохондрозе многие упражнения на спину запрещены, некоторые делать все же можно, к таким упражнениям относятся:
- подтягивания различными хватами,
- тяга верхнего блока к груди,
- тяга нижнего блока к поясу в положении сидя,
- тяга гантелей одной рукой для укрепления широчайших,
- также можно выполнять гиперэкстензии.
ВАЖНО! Во время занятий вы можете испытывать дискомфорт – ничего страшного в этом нет, но если вы начали испытывать боль, то следует немедленно прекратить упражнение! Все ваши тренировки должны быть построены с использованием легких весов, о нагрузках с максимальными весами нужно забыть, чтобы не усугубить ситуацию.
Связанные темы
Один комментарий »
Оставить комментарий!
Думаю, что при остеохондрозе заниматься вообще проблематично. Разьве что плаванием можно.