Главная » Питание

Правильное питание на курсе стероидов

Добавлено на 19 декабря, 2018 – 7:15 ППКомментариев нет

Питание на курсе стероидов

Одним из самых основных факторов на курсе стероидов является питание. Конечно, результат в бодибилдинге, а именно в наборе массы, зависит от нескольких факторов: тренировки, питание, восстановление. Более 70% результата зависит от того, какой у нас будет рацион питания, а также режим.

Для построения мышечной массы мы нуждаемся в БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы), а также витамины, минералы на курсе стероидов, на ресурсе mensgen подробнее о применении фармакологии.

Как питаться на курсе

Ваш рацион должен составлять (примерно) 55% углеводов, 35% белок, 10% жиры. Питание и необходимые витамины нужны для поддержания анаболических процессов.

Если не придерживаться диеты и употреблять стероиды ваши результаты не превзойдут ваши ожидания. Так как стероиды ускоряют обмен веществ, ваш организм будет постоянно нуждаться в еде, для должного результата.

Что такое правильное (анаболическое) питание? Это диета, которая включает только здоровые продукты:

Белок: яйца, красное мясо, рыба и морепродукты, творог, протеин из спортивного питания. Очень важно рассматривать аминокислотный профиль каждого продукта.

Углеводы: рис, гречка, геркулес, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, бобовые (различные виды фасоли).

Жир: лосось, омега-3-6-9, льняное масло, оливковое масло, орехи, авокадо, паста из орехов.

Нужно правильно рассчитывать должное количество БЖУ для роста, на курсе начните с данных цифр:

Белок: 2-2,5 грамма на 1 кг вашего веса

Углеводы: 2,5-3 грамма на 1 кг вашего веса

Жиры: 1 грамм жиров на 1 кг веса.

Питайтесь дробно, лучше питаться чаще мелкими порциями, чем кушать два раза в день огромными порциями. С основными приемами пищи, особенно, где присутствует белок, употребляйте клетчатку. Соблюдайте время приема еды.

Каждую неделю отслеживайте свой результат, а именно вес, делайте замеры, сравнивайте себя визуально.

Очень важно употреблять витамины и спортивное питание на курсе. Протеин, аминокислоты, гейнер, рыбий жир — минимальный набор из спортпита на курсе.

Употреблять витамины тоже очень важно, более важно, выбрать продукт, в который будет входить все необходимые витамины и минералы, в достаточном количестве для спортсменов.

Питание после курса

Питание после курса будет отличаться, потому как без дополнительного анаболического пинка нет смысл использовать тонны еды. Лишние калории непременно будут откладываться в виде жировых отложений. Но и сразу переходить на новый план диеты не стоит. Постепенно снижайте количество белка и углеводов, до уровней, которые вы использовали до курса анаболических и андрогенных стероидов.

Что касается спортивного питания после курса, однозначно да, можно дополнительно подключить креатин, для поддержания результата.

 

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Не отходите от темы. Не спамте.

Вы можете использовать эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Это сайт поддерживает Gravatar. Чтобы получить свой собственный аватар, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.