Главная » Приемная

Сколько нужно потреблять белка?

Добавлено на 1 апреля, 2010 – 10:14 ДПКомментариев нет

На вопрос отвечает: Михаил Клестов
Сколько нужно потреблять белка?Вопрос: Здравствуйте, Михаил! Хотел спросить, сколько нужно потреблять в день белка, чтобы росли мышцы. Одни говорят, что необходимы 2 грамма на килограмм веса тела, другие выдвигают лозунг: «Чем больше, тем лучше!» Что вы думаете по этому поводу?

Ответ: По моим наблюдениям 500-600 грамм белка хорошо работают первые недели две. Наблюдается прибавка в весе, и мышцы приятно «наливаются». А потом он (белок) отказывается засовываться в рот по причине, что от него уже тошнит, происходят срывы «на сладенькое», кожа подгнивает от всяческих фурункулов. Да и тренироваться очень не комфортно, становишься весь какой-то деревянный. К тому же, в организме могут начаться воспаления и аллергии. Кругом море атлетов, которые поедают огромное количество белка
в день, но что-то ярко выраженной пользы от этого я пока не наблюдал. Максималисты пытаются есть белок «с запасом». Но вряд ли организм в состоянии даже на «фарме» реализовать в мышцы более 50 граммов избыточного белка в сутки. Это был бы очень хороший стабильный рост. Никак не поймут люди, что белка надо столько, сколько надо. Если в моей машине бензобак 80 литров, то 90 в него все равно не войдет, только деньги потратишь лишние. Кроме того, очень важен баланс основных нутриентов. Калорий может быть в избытке, а строительного материала (аминокислот) может не хватать. Вот вам и сало без мышц. И наоборот. Тогда вот вам и интоксикация и брожение в кишечнике. Но на 10-14 дней организм можно обмануть, поэтому, я думаю, и мегадозы белка как раз столько и работают.

Tags:

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Не отходите от темы. Не спамте.

Вы можете использовать эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Это сайт поддерживает Gravatar. Чтобы получить свой собственный аватар, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.