Главная » Библиотека

Стюарт МакРоберт Руки титана

Добавлено на 8 ноября, 2009 – 6:42 ППКомментариев нет

Стюарт МакРоберт Руки титанаТот, кто уже стал обладателем 40-сантиметрового обхвата, может сразу обращаться ко второй части ручного курса -программе для опытных. Но поскольку таких наверняка мало, большинству я советую внимательно проштудировать первую часть и не ставить телегу впереди лошади.

Зал моего друга Флинна — настоящий железный рай. Что здесь есть? Сейчас расскажу. Гантели -от самых легких до 90-килограммовых. Восемь силовых стоек с ограничителями, четыре платформы для становой тяги и олимпийских подъемов. Двадцать олимпийских штанг с полным прикладом. Восемь скамеек для жима, две перекладины для подтягивании, четыре изогнутых грифа, две пары брусьев для отжиманий, два тренажера для подъемов на носки -стоячий и сидячий, четыре высоких блока для проработки широчайших, два тренажера для хвата… и больше ничего.

У Флинна на этот счет своя теория. Он считает, что нельзя загромождать зал ненужным оборудованием. Иначе спровоцируешь клиента на отход от полезных базовых упражнений и увлечение более легким, но малоэффективным тренингом.

— Ну ладно, допустим, поставлю я сюда гакк-машину и скамью для разгибании ног, — говорит Флинн. — Мне не жалко, пусть стоят. Но ведь какая-нибудь заблудшая душа обязательно начнет ими пользоваться! И вообще перестанет делать нормальные приседания! Получится, я сам загнал бедолагу в ловушку! Да меня совесть замучит!

Короче, вот такой он — Флинн: мол, если взялся за качку, то делай это по-настоящему!

Для наглядности поведаю вам одну правдивую историю. Около года назад в зал Флинна пришел подросток, абсолютно свихнутый на объемах верхних конечностей. Пять дней в неделю парень терзал свои руки. Где-то около полусотни сетов на бицепсы, столько же на трицепсы, и как добавочный штришок — 15 сетов на предплечья. Все это щедро сдобрено трисетами, суперсетами, гигантскими сетами, комплексными сетами, предварительным утомлением, негативными повторениями, и т.д. и т.п.

— Не хочешь попробовать старую, проверенную систему, которая помогла многим нашим клиентам? — от чистого сердца предложил ему Флинн в первый же день. Но парень вежливо отказался: мол, спасибо, конечно, но я больше доверяю своей форсированной программе… Ну что ж, на нет и суда нет. Шесть недель Флинн наблюдал за мучениями бедняги и наконец решился на вторую попытку. Дождался, когда тот завершит очередной двухчасовой марафон по долбежке бицепсов и трицепсов, и спросил:

— Ну, чудак, как дела на ручном фронте?

— А я как раз хотел с вами посоветоваться, — отозвался парень. Что-то — А я как раз хотел с вами посоветоваться, — отозвался парень. Что-то у меня ничего не получается, хотя и делаю все четко по схеме …

Не удивительно, — подумал про себя Флинн и молча отхлебнул свои кофе.

— Может, вы мне поможете?

— Неплохая идея, — согласился Флинн. — Когда ты впал в застои, самое время подумать о переменах…

— Наверное, надо добавить еще пару-другую сетов подъемов со штангой, — воодушевился парень. — Суперсетом с разгибаниями на нижнем блоке!

Скачать: Стюарт МакРоберт Руки титана

Tags:

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Не отходите от темы. Не спамте.

Вы можете использовать эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Это сайт поддерживает Gravatar. Чтобы получить свой собственный аватар, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.